do czego

[...] praktyka pokazuje - czesciej ten temat pojawia sie w suplach. resztę podtrzymuję. napisales ze efke lepiej do celow redukcyjnych - ja sie nie zgadzam, tzn uwazam ze na redukcji efka męczy bardziej, z racji ciaglego stosowania. co do tego czego komu potrzeba do pobudzenia - kwestia indywiualna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-08 15:16:53

[...] treningowego. Nie miałem usystematyzowanego treningu ani diety więc to było bez żadnej wartości. To co wypracowałem może wyglądać w miarę ale diabeł tkwi w szczegółach. To czego nie widać na zdjęciach to troszkę zaniedbane nogi , środek klatki i spora dysproporcja w kapturach. Dlatego teraz chcę zabrać się za to tak jak trzeba żeby wyciągnąć [...]

[...] troche jeszcze musze doczytac, bo np twarog chudy z lyzka jogurtu i brzoskwinia z puszki zalatwilby sprawe "smakow" na slodycze, ale brzoskwinia = fruktoza, czego unikamy, ale IG takiej brzoskiwni wydaje sie byc w porzadku (IG=52), wiec jestem w kropce (nie jednej). I komputer wziął i nawalił i pracuje na zapasowym - tabele [...]

Nie to nie ja to pisałem. Marszobieg, jedyne co mnie w nim przeraża. To niestety ta zatarta skóra między udami co przy byciu tłuściochem nie jest trudne do złapania. Wiadomo, czołganie się itd, a przez wilgotne lepiej wchodzi, ale od czego jest mączka ziemniaczana :D Słyszałem o tej 16-tce. Pracuje na nocki, jak załatwić sobie wolne na tyle czasu?

[...] Rozpiętki odwrotne w pozycji stojącej 5x10 4. wyciskanie na barki na maszynie 5x8 5. ćwiczenie na tył barków ( nie wiem jak nazwać, pochylam sie stojąc łapiąc się jedną ręką czegoś a drugą podciągam hantle do góry ;D i tak pewnie nie bedziecie wiedziec co mam na mysli ale co tam.. w kazdym badz razie cw na tyl barkow ) 5x10 Dieta: Numer na [...]

[...] 667 Kalorie z tłuszczy 667 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 111 Ilość białka 167 Ilość tłuszczu 74 Dokladnie diete bede ukladal dzisiaj, tzn rodzaj posilkow z czego beda sie skladac(na podstawie tego art. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 ) Wiem ze bez diety nic nie osiagne dlatego chce sie dostosowac do tego co jest musem przy [...]

Przy zroscie nie byloby goraczki, ale masz pecha chlopie - zakazenie, a biles niby apteczny towar...Antybiotyk ci pomoze, zrob jak radzi shield, idz do lekarza i powiedz ocb, nie ma czego sie wstydzic, pamietaj kolesia obowiazuje tajemnica lekarska, a jest tam po to zeby ci pomoc. Dostaniesz antybiotyk i bedzie dobrze, ale nie zwlekaj.

zapraszam do Sportów ogolnorozwojowych , tam masz wszystko czego dusza zapragnie aha i nieogrzebuj starych topiców bo syf sie robi Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] jesz coś jak ci nie smakuje, jak jest wiele innych rzeczy które możesz zjeść. Musisz pokombinować i układać dietę tak aby tobie sprawiała frajdę, a nie na siłe wpychać coś czego nie lubisz. Zamiast kurczaka z ryżem możesz nawet zrobić domowego kebaba albo burgera, najlepiej aby to było własnoręcznie robione. Do tego dasz ten kurczak jakieś [...]

Przejrzalem i wyczytalem cos takiego, czego nie do konca rozumiem: "Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]

Jakakolwiek moralność może istnieć bez religii, która nie jest do niczego potrzebna. Cały temat jest o jakichś blokowaniach, restrykcjach, ograniczeniach... w imię czego?

Nie ze nie znam bo sam takowy robiłem i nie jestem zwolennikiem ,na przyszłość nie wpieraj ludziom czegoś czego nie jesteś pewien.Zerknij do tematów .Szkoda zaśmiecać tematu ,jeśli masz jakieś niejasności pisz na gg. Pozdro.

[...] pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład białek węglowodanów i tłuszczy: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zapoznaj się także z tym: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Ułóż jeszcze raz dietę i wstaw do oceny, w tych linkach masz wszystko czego potrzebujesz

[...] się" jest rzeczą względną. Nie można obiektywnie stwierdzić, że ktoś zachowuje się mniej lub bardziej honorowo. Każdy ma swój jakiś tam honor i jest to coś czego się nie da zamknąć w ramy (no chyba, że mowa o jakim konkretnym "kodeksie honorowym" - ale to raczej abstrakcja), opisać i stwierdzić, czy jest to honor [...]

[...] pośladkach. Że zamarzyłam ,że też zrobie wszystko ,żeby takie mieć.Lubie zbite kragłe piersi tyłki i fajnie wyrzezbione nogi i brzuch. Ja jestem bezradna do tych spraw niby czytam ile czego ale bardzo cięzko mi sie liczy kązda kalorie ile białka wegli i tłuszczu.Mam prace przy biurku i w sumie to co napisałam Wam jakoś nie chodze głodna.

[...] u sona na stoisku - sam mi robiles zdjecie !!! tylko biniu podszedl do mnie na stoisko pogadac i poogladac i popytac - za co bardzo go cenie !!! ty wiedziales i widziales gdzie stoje i z jakimi firmami czego oczekiwales ??? ze w tej malutkiej sali wysle ci prywatne zaproszenie przez wyslannika ??? prosze cie nie obracaj teraz kota ogonem .....

[...] ze powoduje lepsze unaczynienie i wywala wode podskorna do tego zeby nie rzutowalo tak na libido provi , ale teoria a praktyka to czasami inna sprawa, t3 bralem pare razy wiec wiem czego po nim oczekiwac femary nie i z tad moje pytanie o wasze odczucia porownanie tych dwoch srodkow co do spalania tluszczu o cos takiego jak seba napisal dzieki

[...] starczy twaróg półtłusty 120g + łyżka oliwy i warzywa Makaron dwujajeczny 6 łyżek oliwa z oliwek 1 łyżka ząbek czosnku 40 g sera żółtego półtłusty orzechy włoskie 1 łyżka http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# tutaj możesz sobie dokładnie obliczyć ile czego, aby zgadzały się wartości. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-05-04 10:23:31

[...] jesteście młodzi więc macie naturalnie nakręcony metabolizm,ale z wiekiem to się będzie zmieniać:)Bez odpowiedniej diety nie ma szans na przyrosty masy mięśniowej bo niby z czego ma się budować mięsień,z chleba i pomidorów?Postaraj się przyłożyć do zdrowego jedzenia.Jeżeli chodzi o Twój plan treningowy to za mało ćwiczeń na barki i plecy-dołóż [...]

... Ciężko będzie w takim razie robić Ci fbw bez tych ćwiczeń. Na Twoim miejscu poszedłbym do lekarza sportowego i spytał się co możesz, a czego nie możesz robić.